Dharma Yoga
Il Dharma Yoga è un’interpretazione moderna del classico otto arti o Hatha-Raja Yoga, profondamente radicato in precetti etici che include elementi di Vinyasa fluente, inversioni e posizioni mantenute che ti aiuteranno a scoprire concentrazione, meditazione, contentezza costante e rilassamento profondo e curativo.
Il Dharma Yoga è stato creato da Sri Dharma Mittra nel 1975. La pratica della postura fisica (Asana) tonifica e rinvigorisce il corpo e la mente, portando a maggiore flessibilità, forza, equilibrio e concentrazione.
Esercizi di respirazione (pranayama) e tecniche meditative regolano il battito cardiaco, rilassano il sistema nervoso e calmano la mente. Il rilassamento guidato di guarigione profonda o Yoga Nidra allevia lo stress, rallenta i pensieri, calma la mente e ricarica il corpo fisico. Una pratica completa che porterà a una salute radiosa, a una vita pacifica e, infine, all’autorealizzazione. Il Dharma Yoga è tradizionale, ma contemporaneo, perfetto per il mondo frenetico di oggi.
Dharma I
Introduzione ai concetti di base dello yoga
Livello principiante
Opzioni offerte per la maggior parte delle posture
Introduzione al Pranayama
Potente tecnica di meditazione di base
Dharma II
Principiante avanzato/Intermedio
Introduzione a Headstand
Pranayama principale con serrature (Bandha)
Meditazione speciale SoHum
Adatto a tutti i livelli
Dharma III
Livello Intermedio/Facile Avanzato
Opzioni di asana più avanzate
Pranayama principale con serrature (Bandha)
Potente meditazione SoHum
Adatto a tutti i livelli con una certa esperienza
Ashtanga Vinyasa Yoga – Prima Serie
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è un’affascinante pratica yogica che si concentra sulla sincronizzazione del respiro con una sequenza precisa e fluida di posture. Questo stile dinamico di yoga è stato sviluppato da Sri K. Pattabhi Jois e rappresenta una forma vigorosa di movimento che unisce forza, flessibilità e mente in un flusso armonioso.
Sequenza Strutturata: L’Ashtanga Vinyasa Yoga segue una sequenza predefinita di posture, suddivise in diverse serie. La prima serie, detta “Yoga Chikitsa” o “Cikitsā” (che significa terapia), si concentra sulla purificazione e l’allineamento del corpo. Le serie successive diventano sempre più sfidanti e richiedono una maggiore forza e flessibilità.
L’elemento “Vinyasa” in questa pratica si riferisce al collegamento tra il respiro e il movimento. Ogni movimento è sincronizzato con un respiro, creando un flusso continuo e dinamico che aiuta a generare calore interno e a migliorare la circolazione.
Respiro Ujjayi: Una caratteristica distintiva dell’Ashtanga Vinyasa Yoga è il respiro Ujjayi, un respiro profondo e sonoro che crea una sensazione di calma e concentrazione. Questo tipo di respiro aiuta a focalizzare la mente durante la pratica impegnativa.
Bandha e Drishti: Durante la pratica, vengono utilizzati i “Bandha” (chiusure energetiche) per controllare il flusso dell’energia interna e il “Drishti” (punto di focalizzazione visuale) per mantenere la concentrazione e l’equilibrio.
Benefici:
Forza e Flessibilità: L’Ashtanga Vinyasa Yoga richiede un impegno fisico significativo, contribuendo a migliorare la forza muscolare, l’elasticità e la resistenza.
Mente Calma: Il flusso costante di movimenti connessi al respiro e la concentrazione sulla pratica aiutano a calmar la mente e a migliorare la consapevolezza.
Purificazione: La sequenza di posture mira a purificare il corpo attraverso la sudorazione e il riscaldamento interno, favorendo il processo di detossificazione.
Resistenza: La pratica regolare di Ashtanga Vinyasa Yoga migliora la capacità polmonare e cardiovascolare, aumentando la resistenza complessiva.
Focalizzazione Mentale: La combinazione di respiro, movimento, chiusure energetiche e punti di focalizzazione aiuta a migliorare la concentrazione e la presenza mentale.
Yin Yoga
Yin Yoga: Profonda Rilassazione e Riequilibrio Energetico
Il Yin Yoga è uno stile unico e meditativo di yoga che si concentra sul rilassamento profondo e sul riequilibrio energetico attraverso posture passive e mantenute per un periodo prolungato. In contrasto con gli stili più dinamici, il Yin Yoga lavora sulle fasce connettivali e sui tessuti profondi del corpo, aprendo spazio per la flessibilità mentale e fisica.
Caratteristiche Chiave:
Posture Passive: Le posizioni del Yin Yoga coinvolgono principalmente il sedersi o il distendersi sul pavimento in posture passive. Gli obiettivi non sono la forza o la resistenza, ma piuttosto la rilassatezza e l’allungamento delle fasce connettivali e dei legamenti.
Durata Prolungata: Le posture vengono mantenute per un periodo esteso, spesso da 3 a 5 minuti o anche più a lungo. Questo prolungato allungamento permette al corpo di rilassarsi gradualmente e alle tensioni di sciogliersi.
Rilassamento Muscolare: Nel Yin Yoga, si cerca di rilassare completamente i muscoli durante le posture, permettendo al peso del corpo di fare la maggior parte del lavoro. Ciò favorisce un rilassamento profondo e aiuta a lavorare sugli strati più profondi del corpo.
Flessibilità Mentale: La pratica del Yin Yoga incoraggia la pazienza e l’accettazione mentre ci si addentra nelle posizioni. Questo approccio può trasferirsi nella vita quotidiana, aiutando a sviluppare una maggiore flessibilità mentale e una migliore gestione dello stress.
Benefici:
Aumento della Flessibilità: L’allungamento prolungato aiuta ad aumentare la flessibilità delle fasce connettivali e dei legamenti, migliorando la gamma di movimento delle articolazioni.
Rilassamento e Riduzione dello Stress: La pratica rilassata e lenta del Yin Yoga favorisce la riduzione dello stress e l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico, inducendo una sensazione di calma e tranquillità.
Miglioramento della Circolazione Energetica: Secondo la filosofia dello yoga, il corpo è attraversato da canali energetici chiamati “meridiani”. Il Yin Yoga lavora per liberare blocchi in questi meridiani, migliorando la circolazione energetica.
Miglioramento della Flessibilità Profonda: Mentre lo yoga tradizionale spesso si concentra sui muscoli, il Yin Yoga lavora sugli strati più profondi del corpo, come i legamenti e le fasce connettivali, migliorando la flessibilità profonda.
Sviluppa i benefici della Pratica Yoga
Incrementa l’energia
Crea forza ed elasticità
Calma la mente
Rilascia tensioni
Sviluppa consapevolezza emotiva
Aumenta la capacità respiratoria
Eleva il focus e la determinazione
Riduce i livelli di stress
Regala vigore
Sviluppa la capacità di essere dinamico
Migliora il sonno
Sviluppa forza d’animo
Incrementa le performance sportiva
Fortifica il sistema immunitario
Migliora la creatività
Dicono di noi
“Ho cominciato il mio approccio allo yoga con Lavinia…. la persona giusta per me, attenta, precisa e determinata.
Grazie di tutto”
Daniela Negrini
“Lavinia è un’insegnante appassionata,piena di energia, e la sua energia è contagiosa. La sua voce vi guiderà con precisione durante tutta la pratica. E molto attenta e tiene a tutti i suoi allievi, sia alla loro postura che al loro stato d’animo. Ha una formazione decennale,ma da vera professionista non smette mai di aggiornare le sue competenze. Propone lezioni di diverso tipo(alcune piu dinamiche altre piu rilassanti), quindi eè consigliata proprio a tutti. Provare per credere!”
Sara Silvia Scano
“E’da diversi anni che pratico yoga e ora da 2 anni ho avuto la fortuna di avere Lavinia come mia insegnante e ,se pur giovane ,la trovo molto preparata e soprattutto con una grandissima passione per ciò’ che fa’ e insegna. E’ sempre un grande piacere e un enorme stimolo praticare con Lei.”
Otti Cattaneo
“Pratico con Lavinia da qualche mese e posso solo consigliarla a chiunque; ogni lezione è sempre attenta ai dettagli e ogni posizione è spiegata con chiarezza e precisione. Da provare, sia principianti che esperti di tutte le età!”
Dario Monet
“È stata un esperienza entusiasmante! Insegnante molto attenta ai particolari, lezione completissima oltre alle Asana, esercizi di respirazione Pranayama, meditazione e rilassamento…Wowww”
Luciano Giacchi
“Lavinia è un’ insegnante fantastica, attenta a tutte le esigenze! Il corso è stato una rivelazione!”
Valeria Di Sabato
“Ho avuto la super fortuna di conoscere Lavina ormai quasi due anni fa e da allora ho iniziato a rigenerare il mio essere, pratica dopo pratica. Positività come se piovesse! Questa magnifica sensazione di benessere sia fisico che mentale che coltiviamo insieme a Lavinia giorno dopo giorno, mi rimane appiccicata addosso per tutta la settimana.
Pertanto raccomando a tutti Lavinia per l’immenso bene che trasmette”
Greta Radici
“Lavi è nata per fare questo nella vita.
È’ un’ insegnante davvero unica, molto paziente solidale e la sua aurea emana tranquillità ! Fare pratica con lei mi ha davvero cambiata , a presto !!”
Elga Lacagnina
“Ho avuto il piacere di ritrovare Lavinia sotto la veste di insegnante di Yoga ed ho iniziato a frequentare le sue lezioni, prima a domicilio, in piccoli gruppi e poi in esterna al parco.
Trovo le sue lezioni varie e dinamiche, sempre con un focus diverso; guidate con armonia e dolcezza.
Consiglio vivamente”
Linda Fox
